co to jest kreatyna

[...] biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. [...]

[...] kreatyną jesli ochodzimy od fazy nasycenia to tylko dlatego ze przedluzamy ja w czasie po to by obnizyc straty. bo biorac duze dawki dzienne, mniej towaru faktycznie jest wtłoczone do komorek miesniowych a wiecej wydalamy lecz i "nasycenie" kretyna bedzie szybsze wiec szybciej jej dzialanie sie rozkreci (działanie kreatyny jest [...]

[...] obowiązkowo kreatyna + ostrowia + carbo. Kreatyna wyjątkowo beznadziejnie smakowała. Nie rozpuściła się dokładnie i uzmysłowiłem sobie przez to co mi przypomina. Kreatyna jest jak sól, biała i ma taki dziwny smak. Ale szybko przepiłem pysznym carbo i po bólu. Wieczorkiem jeszcze pełna micha ziemniaków, bo mama ugotowała i do tego rybka z [...]

To co ?! Glutamina, czy kreatyna ci miesnie budują? Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... No tak sie składa ze glutamina to aminokwas a one tworzą właśnie białko wiec przykład podałeś zły... i to wszystko! Gdybym tylko miał więcej czasu i ochoty na trening bez pobudzenia, to trenował bym bez supli i mogę się z [...]

[...] sa gainery i bialko, jak kupujesz gainera to nieoplaca sie kupowac kilograma-popatrz na dawkowanie i kup sobie tyle zeby ci wystarczylo na caly cykl, co do sily to najlepsza jest kreatyna (w niektorych gainerach znajduja sie jakies male ilosci kreatyny poczytaj sklad), jak kupujesz sama kreatyne to musisz rowniez miec za***i.sta diete jesc [...]

[...] to 1000powt w 15minut (koleś liczył). A co do l-glutaminy, to wygrałem ją, i nie wydałem ani zł, więc ją łączę z Carbo (tzn. będę przy nowym planie). Na kretke moim zdaniem jest jeszcze za szybko, poczekam na zastój. Poza tym mam teraz troszkę wydatków: (musze kupić pas skórzany...), do tego białko chciałem (hi tec Protein 80), oraz książki [...]

[...] mosisz wziasc na poprawke ze im dalej tym ciezej, pozatym nigdy nie wiesz kiedy dopadnie Cie zastuj :)) Zycze sukcesu. Kulaga z ta kreatyna to tylko Ci sie tak wydaje, to jest takie zludzenie, zawsze sie wydaje ze na poczatku najszybciej ubywa. Bierz tak jak bierzesz do tej pory. Yarek co Ty masz za kreatyne ?? A ja mam zamiar do konca roku [...]

[...] 100% ze na niego dziala - to dobrze-> wyjatek potwierdza regule ale te tematy sa dla dzieciakow ktorzy maja 100pln na odzywke i kuszeni rada prosow ze hmb ich tak porobilo - kupuja owe hmb i jest co? jest zonk! sa inne suple jak beta-alanina,kreatyna,arginina,kofeina i inne - ktore dzialaja Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-02-22 23:41:52

Ehh i po co wam ta kreatyna . W tym wieku to bez sensu pozatym beznadziejna jakosc miesnia po niej jest w dodatku duze spadki i miesnie sa nietrwale . A co do spadkow po sylwku to jak robilem barki/nogi dzisiaj to nic nie poczulem . "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od [...]

[...] i niz wiekszosc kulturystow i kulturystek mowia ze kreatyne powinno sie zaczac brac po MINIMUM 2 latach treningu a optymalnie 3 latach to pewnie maja racje . Zreszta to jest tak jak ze sterydami , jesli na poczatku napakujesz sie nimi bedziesz musial wczesniej siegac bo coraz wieksze dawki . Tak samo jest z kreatyna (ktora swoja droga tak [...]

Yyyyy... joker, ty niedowidzacy jestes? Czy ci zaklejaja odpowiedzi na monitorze?? Gainer! Nawet nie bialko a gainer, pozniej mozesz ew bialko. Kreatyna nie jest dla ciebie - nawet sensu nie ma. Mass Gain naprzyklad i protein. A wogole to pocwicz sobie wpierw chociaz ze 2 miechy na sucho I CWICZ NA SILOWNI a nie przyszedl, "zaczynam [...]

Swietlik no mi tak powiedzial gosc w komisie bo ta aprilla specjalizuje sie glowni w takich mniejszych scigaczkach i ta Futura jako jedyna z 125 to jest czeterosuwowa!!!!!!! dlatego taki osiagi. Grzybs ja bralem z olimpu Kreatyna powder ale sa juz mocniejsze i za ta musisz dac gdzies 140zl natomiast za Kreatyne powder z olimpu dajesz tylko 40zl [...]

Hmmm joker ... zyjemy w świecie sms-owych nominacji i wszytko jest zakłamane...Na bank było napisane że ta kreatyna najlepiej jest podawana z d-ryboza oki ale tej samej firmy,co cię skłania do kupienia tej d-rybozy i dajesz żydom znowu kasiorke a oni dają po kieszeni każdemu młodemy strongamanowi który chche byc duzy i dokopac chłopakom na [...]

Wodyn- czytam Twoje wypowiedzi, więc nie musisz rzucać teksami typu "Ale Ty nie patrzysz, prosze przeczytaj chociaz dlaczego tak uwazam. " Nie mówię też, że jesteś brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko [...]

no miedzy III A IV jest trening, co do posilku, to to nie jest posilek, bo 20 minut po tym jem ten 5 i to jest glowny potreningowy. to jest taki na wyjscie z silki (spijam szybko) razem z kreatyną a co do filmow, to z wczorajszego nie nagralem bo jak pisalem w wypisce porzyczylem aparat, i mialem dopiero go z powrotem popoludniu :)

[...] jak widzicie dieta była na dosyć wysokim poziomie, pomimo tłustych sosów i minimalnej ilości warzyw ale kto śledził uważnie test ten wie. Jeżeli chodzi o wybór supli to jestem bardzo zadowolony, z pewnością jeszcze do kilku z tych pozycji wrócę, np. do białka Elite którym jestem wręcz zachwycony!!! Jeżeli chodzi o wyniki jestem bardzo [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

[...] tego ze - jezeli chodzi o mnie - na noc jem tylko bialko suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet dorzuce blonnik [...]

[...] mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd <lol>" lub "weź idź stąd poczytać książki" , bo właśnie po to jest forum żeby Ci o mniejszej wiedzy na temat odżywek i suplementów dowiedzieli sie o nich co nie co , a nie tylko zgarniali opier*** za niewiedzie , pozatym takie [...]

[...] nic... Śniadanie w hotelu jeszcze zrobiłem. Potem, widać... Przed biegami jeszcze jajecznicę zrobiłem w mikroweli, a na deser...3 piwka. Jakoś mi się chciało. Co dziwne, nie jestem ani piwoszem, ani nie pijam na wyjazdach. Ale mi się chciało, więc co zrobić... Interwały: Nie lubię biegać po lesie. Wolę widzieć co mam pod nogami. Były ścieżki [...]